Draufsicht auf eine Mutter und ihren Sohn, die gemeinsam auf einem Teppichboden sitzen und eine Partie Schach spielen. Der Junge bewegt konzentriert eine Spielfigur, während die Mutter ihn lächelnd beobachtet. Das Bild illustriert kognitive Förderung durch Brettspiele, das Erlernen von Regeln und Geduld sowie die Bedeutung von qualitativer gemeinsamer Zeit. Es symbolisiert geistige Fitness, die Stärkung der Mutter-Kind-Bindung und die Beratung des Psychosozialen Gesundheitszentrums zur Förderung von logischem Denken und medienfreien Familienaktivitäten.
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Wie finde ich eine gute Balance zwischen Bildschirmzeit und Alternativen finden?

Für die Entwicklung von Kindern ist eine gesunde Balance zwischen Bildschirmzeit und anderen Aktivitäten wichtig. Als Elternteil kannst du dein Kind dabei gezielt unterstützen. Wie du am besten vorgehst, erfährst du hier.

Bildschirmzeit und andere Aktivitäten bewusst planen

Smartphones, Tablets und Spielkonsolen sind aus dem Alltag von Kindern und Familien kaum mehr wegzudenken. Das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist jedoch, dass die digitalen Medien nicht alle anderen Aktivitäten verdrängen. 

 

Kinder brauchen Vielfalt: Bewegung, Kreativität, soziale Begegnung und Langeweile gehören genauso zur gesunden Entwicklung wie ein spannendes Spiel auf dem Tablet. Eine gute Balance entsteht, wenn Eltern zusammen mit ihren Kindern die Bildschirmzeit bewusst planen und mit anderen Aktivitäten ergänzen. Vorschläge dazu findest du in unseren «Inputs». 

Smartphones, Tablets und Spielkonsolen sind aus dem Alltag von Kindern und Familien kaum mehr wegzudenken. Das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist jedoch, dass die digitalen Medien nicht alle anderen Aktivitäten verdrängen. 

 

Kinder brauchen Vielfalt:…

Inputs

  • Alltagsstruktur mit und ohne Medien

    Plane aktiv Zeitfenster für verschiedene Aktivitäten ein: draussen spielen, basteln, lesen oder im Haushalt mithelfen. Bildschirmzeit darf ein Teil der Freizeit sein, aber eben nur ein Teil. Die Übersichtstabelle unterstützt dabei, den Alltag im Blick zu behalten und ein gesundes Gleichgewicht zu fördern. 

    Eine Frau mit langen braunen Haaren steht konzentriert an einem hellen Holztisch und schreibt mit einem Stift auf ein Blatt Papier. Vor ihr steht ein geöffneter Laptop, daneben liegt ein Smartphone. Die Szene illustriert produktives Arbeiten im Homeoffice, die Planung von Projekten und die Koordination von Aufgaben. Es symbolisiert berufliche Selbstständigkeit, effizientes Zeitmanagement und die Beratung des Psychosozialen Gesundheitszentrums zur Förderung einer gesunden Work-Life-Balance und zur Vermeidung von digitalem Stress am Arbeitsplatz.

  • Langeweile zulassen

    Nicht jede freie Minute muss gefüllt sein. Kinder brauchen auch Leerlauf, um eigene Ideen zu entwickeln, kreativ zu werden und nicht automatisch zum Tablet oder Smartphone zu greifen. Die Langeweile des Kindes auszuhalten, ist für Eltern hart und herausfordernd. Jedoch: In der Regel finden die Kinder nach 20 bis 30 Minuten eigene Ideen für eine Tätigkeit ohne Bildschirm. Daher gilt: Durchhalten – im Wissen, dass die Langeweile vorbei geht.

    Ein kleines Mädchen sitzt an einem Esstisch und stützt nachdenklich das Kinn in beide Hände, während sie vor sich hin starrt. Die Szene spielt in einem gemütlichen, warm beleuchteten Wohnbereich. Das Bild illustriert kindliche Reflektion, Momente der Tagträumerei oder die Verarbeitung von Tageseindrücken während einer Mahlzeit. Es unterstreicht die Bedeutung von Ruhephasen und emotionalem Freiraum im Familienalltag.

  • Gemeinsam planen

    Beziehe dein Kind in die Tagesplanung ein. Wenn es mitentscheiden darf, wann es spielen, lesen oder einen Film schauen kann, steigt die Akzeptanz für Abwechslung.

    Eine lächelnde Frau sitzt gemeinsam mit einem kleinen Mädchen an einem modernen Glastisch und unterstützt sie beim Schreiben oder Zeichnen in ein Heft. Die Szene illustriert individuelle Lernförderung, die Eins-zu-eins-Betreuung und eine liebevolle Mutter-Kind-Interaktion während schulischer Aufgaben. Das Bild vermittelt Sicherheit, Geduld und die Bedeutung von zugewandter Begleitung für den Lernerfolg von Kindern.

  • Bildschirmzeit mit echten Erlebnissen verknüpfen

    Medieninhalte können Ausgangspunkt für echte Erfahrungen sein. Warum nach einem Naturvideo nicht raus in den Wald? Oder nach einem Game die Lieblingsfigur nachzeichnen, modellieren oder nachspielen? So wird Mediennutzung zum Impuls für aktives Handeln im echten Leben.

    Zwei Jungen spielen in einem hellen Wohnzimmer ein fantasievolles Rollenspiel. Einer trägt ein Cowboy-Kostüm, der andere einen bunten Feder-Kopfschmuck, während sie sich mit Spielzeugschwertern gegenüberstehen. Die Szene illustriert kreatives Kinderspiel, das Ausleben von Fantasiewelten und die Förderung von Empathie und Kooperation durch gemeinsames Agieren. Das Bild vermittelt Lebensfreude, Energie und die Bedeutung von freien Spielräumen für die Identitätsentwicklung.

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